quarta-feira, 26 de novembro de 2008
Atividade física Pão de Açucar
O Pão de açúcar , proporciona para seus clientes e moradores do bairro atividade física diária , com o intuito de promover qualidade de vida para quem quer ter uma vida melhor e mais saudável.
As atividades são gratuitas , as segundas , quartas e sextas , eles fazem caminhada , saem do supermercado e vão para a praça Tom Jobim que fica no final da rua , é localizada em frente ao Palácio do Governo no Morumbi , é um lugar muito bonito e agradável , perfeito para esse tipo de atividade.
As terças e quintas as aulas são de Lian Cong uma ginástica oriental que é realizada no estacionamento do supermercado .
A professora fica com o rádio ligado , uma música oriental de fundo bem suave e relaxante e uma voz ditando todos os movimentos , a professora em frente aos alunos segue lentamente o que a voz diz , os gestos são precisos , fortes e ao mesmo tempo suave ,essa ginástica trabalha com todo o corpo da cabeça aos pés .
Conversei com algumas alunas , todas muito simpáticas e atenciosas , disseram que e muito relaxante , da força e equilíbrio , uma delas disse que foi curada de pressão alta, outras disseram que ficaram mais calmas ,a maioria das pessoas que estavam lá tinham mais de cinqüenta anos e pareciam estarem muito bem , todos muito sorridentes e felizes , tinha mais ou menos umas quarenta pessoas.
Essa ginástica e praticada a mais de trinta e dois anos na China e está no Brasil a mais de dês anos , ela e praticada em parques e lugares abertos ao ar livre.
É recomendada para todos os tipos de idades.
As atividades são gratuitas , as segundas , quartas e sextas , eles fazem caminhada , saem do supermercado e vão para a praça Tom Jobim que fica no final da rua , é localizada em frente ao Palácio do Governo no Morumbi , é um lugar muito bonito e agradável , perfeito para esse tipo de atividade.
As terças e quintas as aulas são de Lian Cong uma ginástica oriental que é realizada no estacionamento do supermercado .
A professora fica com o rádio ligado , uma música oriental de fundo bem suave e relaxante e uma voz ditando todos os movimentos , a professora em frente aos alunos segue lentamente o que a voz diz , os gestos são precisos , fortes e ao mesmo tempo suave ,essa ginástica trabalha com todo o corpo da cabeça aos pés .
Conversei com algumas alunas , todas muito simpáticas e atenciosas , disseram que e muito relaxante , da força e equilíbrio , uma delas disse que foi curada de pressão alta, outras disseram que ficaram mais calmas ,a maioria das pessoas que estavam lá tinham mais de cinqüenta anos e pareciam estarem muito bem , todos muito sorridentes e felizes , tinha mais ou menos umas quarenta pessoas.
Essa ginástica e praticada a mais de trinta e dois anos na China e está no Brasil a mais de dês anos , ela e praticada em parques e lugares abertos ao ar livre.
É recomendada para todos os tipos de idades.
sábado, 22 de novembro de 2008
Envelhecimento Saudável
Segundo dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), para cada 100 jovens há 25 idosos no Brasil. O número de brasileiros maiores de 60 anos é de cerca de 17,6 milhões, o que significa dizer que 9,7% da população brasileira é composta por pessoas da terceira idade. O País está na lista dos dez países com maior população de pessoas idosas em termos absolutos do mundo. Segundo o IBGE, o Brasil ocupa a oitava colocação, à frente de Itália e França. Os primeiros do ranking são China, Índia, Estados Unidos, Japão, Rússia, Alemanha e Indonésia.Para a ex-professora Maria de Lourdes Neves a maturidade traz consigo certas dificuldades físicas que exigem uma atenção especial, tanto da família, quanto do próprio estado. Simples tarefas, antes realizadas com destreza e rapidez, transformam-se em verdadeiros desafios. A saúde fica mais frágil e exige cuidados diferenciados, demanda que nem sempre é atendida adequadamente. Esse é uma dos objetivos de estudo da pesquisa Sabe (Saúde, bem-estar e envelhecimento), realizada pela Organização Pan-Americana de Saúde em sete cidades espalhadas pela América Latina e Caribe.
Na melhoria da qualidade de vida dos idosos e na prevenção de doenças, as atividades físicas também são grandes aliadas. Envelhece com saúde quem se previne das doenças que podem ao longo da vida, de preferência através do controle de fatores de risco, como o fumo, o sedentarismo e o colesterol alto. Vale dizer que a atividade e uma alimentação saudável são algumas das bases para o bom envelhecimento. Exames médicos periódicos e o aconselhamento médico também podem garantir que estamos no caminho certo, mas é fundamental entender que antes de tudo, o envelhecimento saudável é uma escolha e um compromisso pessoal. Um compromisso antes de tudo com a manutenção da saúde, prevenção das doenças evitáveis ou das complicações das doenças inevitáveis. Enfim, o envelhecimento saudável é uma aplicação científica do velho ditado: Prevenir é o melhor remédio.
Na melhoria da qualidade de vida dos idosos e na prevenção de doenças, as atividades físicas também são grandes aliadas. Envelhece com saúde quem se previne das doenças que podem ao longo da vida, de preferência através do controle de fatores de risco, como o fumo, o sedentarismo e o colesterol alto. Vale dizer que a atividade e uma alimentação saudável são algumas das bases para o bom envelhecimento. Exames médicos periódicos e o aconselhamento médico também podem garantir que estamos no caminho certo, mas é fundamental entender que antes de tudo, o envelhecimento saudável é uma escolha e um compromisso pessoal. Um compromisso antes de tudo com a manutenção da saúde, prevenção das doenças evitáveis ou das complicações das doenças inevitáveis. Enfim, o envelhecimento saudável é uma aplicação científica do velho ditado: Prevenir é o melhor remédio.
Dicas para envelhecer bem e com saúde
*Manter hábitos saudáveis:
Evite o fumo, as drogas, a bebida em excesso e os ambientes poluídos. São todos a saúde. Também não se automedique.
*Atividade Social:
Sabe-se que a convivência social saudável é um ótimo antídoto contra a depressão preservar a memória.
Sabe-se que a convivência social saudável é um ótimo antídoto contra a depressão preservar a memória.
*Atividade Intelectual:
Manter-se ativo intelectualmente através de jogos leituras, bate-papo e outros, preservarem a memória.
Manter-se ativo intelectualmente através de jogos leituras, bate-papo e outros, preservarem a memória.
*Boa Alimentação:
Procure ter uma alimentação variada, rica em frutas e verduras. Evite principalmente doces.
Procure ter uma alimentação variada, rica em frutas e verduras. Evite principalmente doces.
*Atividade Física:
É a recomendação número um da Organização Mundial de Saúde para prevenir os da terceira idade.
A atividade física ajuda você a prevenir e controlar:
-obesidade
-diabetes
-hipertensão
-osteoporose
-colesterol alto
-doenças do coração
-reduzir o consumo de medicamentos
-melhorar sua condição física e disposição para as atividades diárias
-evitar o estresse, a depressão e o isolamento.
3- Benefícios das Atividades Físicas na Terceira Idade
É a recomendação número um da Organização Mundial de Saúde para prevenir os da terceira idade.
A atividade física ajuda você a prevenir e controlar:
-obesidade
-diabetes
-hipertensão
-osteoporose
-colesterol alto
-doenças do coração
-reduzir o consumo de medicamentos
-melhorar sua condição física e disposição para as atividades diárias
-evitar o estresse, a depressão e o isolamento.
3- Benefícios das Atividades Físicas na Terceira Idade
São regredidas ao decorrer do processo de envelhecimento, bem como:
*Capacidades Físicas- há uma diminuição de : coordenação motora grossa e fina, habilidades, equilíbrio, esquema corporal, visão e audição;
*Modificações anatomo-fisiológicas-hipotrofia cerebral e muscular, diminuição da elasticidade vascular e muscular, concentração de tecido adiposo, tendência à perda de cálcio pelos ossos, desvios de coluna, redução da mobilidade articular, altura, densidade óssea, volume respiratório, resistência cardio-pulmonar, frequência cardíaca máxima, débito cardíaco, consumo máximo de oxigênio e mecanismos de adaptação
(hemodinâmicos, termorreguladores, imunitários e hidratação), insuficiência cardíaca;
*Função Cognitiva- é expressa pela velocidade de processamento das informações, assim influenciadas pela quantidade de motivação e estimulação. Com isso, só sofrerá negativas se não for estimulada.
Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular da terceira idade:
*Melhora da velocidade de andar.
*Melhora de equilíbrio.
*Aumento do nível de atividade física espontânea.
*Melhora da auto-eficácia.
*Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea.
*Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença Cardíaca.
*Melhora da ingestão alimentar.
*Diminuição da depressão.
O exercício contribui na prevenção das quedas através de mecanismos:
*Fortalece os músculos das pernas e costas.
*Melhora os reflexos.
*Melhora a sinergia motora das reações posturais.
*Melhora a velocidade de andar.
*Incrementa a flexibilidade.
*Mantém o peso corporal.
*Melhora a mobilidade.
*Diminui o risco de doença cardiovascular.
sábado, 15 de novembro de 2008
sexta-feira, 14 de novembro de 2008
Sexualidade após os 60 anos
Muitos acham que fazer sexo é característica da juventude, quando muito da maturidade, e que a atividade sexual inexiste a partir de determinada faixa etária. Em geral, admite-se que nos homens, lá pelos 60 ou 70 anos, ela declina e, depois, desaparece de vez. Emrelação às mulheres, a crença é que o fenômeno seja ainda mais precoce. A moral vigente durante séculos reforçou o mito de que o momento da menopausa e a conseqüente perda da capacidade de gerar filhos marcavam o fim do interesse sexual feminino.Hoje, já existe a comprovação de que esses conceitos estão completamente equivocados. Do ponto de vista médico, o papel da sexualidade após os 60 anos é de fundamental importância para a saúde física e psíquica de homens e mulheres mais velhos. Qualquer disfunção nessa fase da existência merece ser avaliada com cuidado porque pode ser sinal indicativo de outros problemas de saúde, como diabetes e hipertensão.
Dra. Carmita Abdo é médica psiquiatra e coordenadora do grupo de sexualidade do Instituto de Psiquiatria da Universidade São Paulo.
http://drauziovarella.ig.com.br
Dra. Carmita Abdo é médica psiquiatra e coordenadora do grupo de sexualidade do Instituto de Psiquiatria da Universidade São Paulo.
http://drauziovarella.ig.com.br
QUALIDADE DE VIDA DO IDOSO NA AMÉRICA LATINA
-Promoção da Saúde na América Latina
A promoção da saúde na América Latina busca condições que garantam o bem-estar geral como propósito fundamental do desenvolvimento, assumindo a relação mútua entre saúde e desenvolvimento. O desafio da promoção da saúde na América Latina consiste em transformar essas relações conciliando os interesses econômicos e os propósitos sociais de bem estar para todos ,assim como trabalhar pela solidariedade e equidade social ,condições indispensáveis para a saúde e desenvolvimento.
A situação de iniqüidade da saúde nos países latinos reitera a necessidade de se optar por novas alternativas na ação da saúde pública ,orientadas a combater o sofrimento causado pelas enfermidades do atraso e pobreza .
A promoção da saúde destaca a importância da participação ativa das pessoas na mudança das condições sanitárias e na maneira de viver condizentes com a criação de uma cultura de saúde.
No âmbito internacional, o movimento da promoção da saúde gerou propostas teóricas e práticas ,dentre as quais se destaca o planejamento da Carta de Otawa ,pela sua claridade em definir os elementos constitutivos da promoção da saúde e os mecanismos para coloca-los em prática .A incorporação destas propostas se torna indispensável para a estratégia de promoção da saúde na América Latina.
Apartir de 1986 foram desenvolvidos vários encontros conferências internacionais sobre a saúde, os quais legaram documentos importantes sob a forma de Declarações,Cartas ,Conclusões e Agendas ,sendo os principais:
• A Carta de Ottawa (1986), publicada durante a I Conferência Internacional sobre a Promoção da Saúde, na qual a Saúde foi considerada o maior recurso para o desenvolvimento social, econômico e pessoal, como também uma importante dimensão da “Qualidade de Vida”, que pode ser afetada ou favorecida por fatores políticos, econômicos, sociais, culturais, ambientais, comportamentais e biológicos;
• A Carta de Bogotá (1992), publicada sob patrocínio da Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS), propôs para a promoção da Saúde na América Latina a busca permanente da criação de condições que garantam o bem-estar geral como produto do desenvolvimento. EM Santa Fé de Bogotá ,de 09 a 12 de novembro de 1992 ela contou com a assistência dos ministros da saúde da Bolívia,Colômbia,Equador e Nicarágua, os vice-ministros de saúde de Cuba,Guatemala e Panamá.Esta Carta reitera a necessidade de países da América Latina optarem por novas alternativas na ação da Saúde pública para fazer frente às enfermidades geradas pela pobreza, atraso, urbanização e industrialização. Nesta perspectiva a promoção da Saúde destaca a importância da participação ativa das pessoas nas mudanças das condições sanitárias e no modo de viver, que deve ser condizente com a criação de uma renovada cultura de Saúde;
• A Carta de Jacarta (1997), emitida durante a IV Conferência Internacional sobre Promoção da Saúde, reconheceu a promoção e prevenção da Saúde como elementos essenciais para o desenvolvimento desta área, identificando-os como pré-requisitos neste sentido. A pobreza foi identificada como a maior ameaça à Saúde.
Em suma 550 representantes de 21 países (Argentina, Bolívia, Brasil, Canadá, Chile, Colômbia, Costa Rica, Cuba, Equador, EL Salvador, Espanha, Guatemala, Honduras, México, Nicarágua, Panamá, Paraguai, Peru, República Dominicana, Uruguai e Venezuela) se reuniram para definir o significado da promoção da saúde na América Latina e debater princípios, estratégias e compromissos relacionados com o sucesso da saúde da população da região.
A EDUCAÇÃO FÍSICA
Que a Educação Física é a única disciplina escolar que tem por objetivo o corpo, a atividade corporal e os desenvolvimentos físicos e da saúde. Ela ajuda as crianças familiarizarem-se com a as atividades corporais e permite desenvolver entre elas o interesse necessário para cuidar da saúde algo que e fundamental para levar um ávida saudável na terceira idade.
Agências governamentais ao redor do mundo iniciaram várias campanhas, com o objetivo de educar o público sobre os benefícios das atividades físicas moderadas. Um relatório da OMS (Organização Mundial da Saúde) explica que “outros países que apresentam seus programas nacionais de atividades físicas foram; México, Brasil, Jamaica, Nova Zelândia, Finlândia, Federação Russa, Marrocos, Vietnã, África do Sul e Eslovênia”.
PERU
Aconteceu no dia 12 de janeiro em Lima, no
Peru, uma grande Conferência marcando o
início das atividades de promoção de
atividade física para 2007 no país. A
Conferência foi intitulada “Atividade Física”,
Nutrição e Qualidade de Vida...
“Responsabilidade Político-Social” proferida
pelo Dr. Enrique Jacoby da OPS no auditório
da Escola de Pós Graduação da
Universidade de Santo Ignácio de Loyola.
Participaram do evento vários políticos,
prefeitos, funcionários do governo,
congressistas, profissionais de diferentes
áreas (Médicos, Nutricionistas, Professores).
Coordenador das ações: Godofredo
Chirinos.
COSTA RICA
A equipe da Rede Costarriquense de Atividade
Física e Saúde, coordenada pela Margarita
Claramunt, enviou à coordenação do Agita um
resumo das ações realizadas pela rede em
2006 e o Planejamento para 2007. Entre as
diversas ações planejadas, destacam-se as
focadas na área de Advocacy e parcerias,
avaliação dos projetos e seguimento. Outro foco
é o fortalecimento das redes municipais e a
realização de diversos megaeventos. Existe
também um plano proposto para divulgação
além de um sistema de vigilância
epidemiológica do nível de atividade física da
população. Eles pretendem também organizar o
Fórum Internacional de Promoção de Atividade
Física e saúde no primeiro trimestre de 2008.
CHILE
A reforma chilena constitui na transposição dos fundos de pensão e de saúde para instituições privadas criadas para este fim de forma que o Estado ficou responsável apenas pela parcela da população mais pobre, que não alcançava comprar um seguro privado do mercado.
Um exemplo de dados gastos em saúde.em 1991 os seguros privados atingiram uma cobertura de cerca de 19% da população e absorveram 50% do gasto total em saúde .
Supõem-se que os outros 50%deveriam dar conta da atenção primária para toda a população e da cobertura total dos restantes 80%,onde se localizam os grupos mais pobres ,além daqueles que que foram progressivamente excluídos do mercado da saúde,como os idosos e os doentes crônicos.
-Promoção da Saúde na América Latina
A promoção da saúde na América Latina busca condições que garantam o bem-estar geral como propósito fundamental do desenvolvimento, assumindo a relação mútua entre saúde e desenvolvimento. O desafio da promoção da saúde na América Latina consiste em transformar essas relações conciliando os interesses econômicos e os propósitos sociais de bem estar para todos ,assim como trabalhar pela solidariedade e equidade social ,condições indispensáveis para a saúde e desenvolvimento.
A situação de iniqüidade da saúde nos países latinos reitera a necessidade de se optar por novas alternativas na ação da saúde pública ,orientadas a combater o sofrimento causado pelas enfermidades do atraso e pobreza .
A promoção da saúde destaca a importância da participação ativa das pessoas na mudança das condições sanitárias e na maneira de viver condizentes com a criação de uma cultura de saúde.
No âmbito internacional, o movimento da promoção da saúde gerou propostas teóricas e práticas ,dentre as quais se destaca o planejamento da Carta de Otawa ,pela sua claridade em definir os elementos constitutivos da promoção da saúde e os mecanismos para coloca-los em prática .A incorporação destas propostas se torna indispensável para a estratégia de promoção da saúde na América Latina.
Apartir de 1986 foram desenvolvidos vários encontros conferências internacionais sobre a saúde, os quais legaram documentos importantes sob a forma de Declarações,Cartas ,Conclusões e Agendas ,sendo os principais:
• A Carta de Ottawa (1986), publicada durante a I Conferência Internacional sobre a Promoção da Saúde, na qual a Saúde foi considerada o maior recurso para o desenvolvimento social, econômico e pessoal, como também uma importante dimensão da “Qualidade de Vida”, que pode ser afetada ou favorecida por fatores políticos, econômicos, sociais, culturais, ambientais, comportamentais e biológicos;
• A Carta de Bogotá (1992), publicada sob patrocínio da Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS), propôs para a promoção da Saúde na América Latina a busca permanente da criação de condições que garantam o bem-estar geral como produto do desenvolvimento. EM Santa Fé de Bogotá ,de 09 a 12 de novembro de 1992 ela contou com a assistência dos ministros da saúde da Bolívia,Colômbia,Equador e Nicarágua, os vice-ministros de saúde de Cuba,Guatemala e Panamá.Esta Carta reitera a necessidade de países da América Latina optarem por novas alternativas na ação da Saúde pública para fazer frente às enfermidades geradas pela pobreza, atraso, urbanização e industrialização. Nesta perspectiva a promoção da Saúde destaca a importância da participação ativa das pessoas nas mudanças das condições sanitárias e no modo de viver, que deve ser condizente com a criação de uma renovada cultura de Saúde;
• A Carta de Jacarta (1997), emitida durante a IV Conferência Internacional sobre Promoção da Saúde, reconheceu a promoção e prevenção da Saúde como elementos essenciais para o desenvolvimento desta área, identificando-os como pré-requisitos neste sentido. A pobreza foi identificada como a maior ameaça à Saúde.
Em suma 550 representantes de 21 países (Argentina, Bolívia, Brasil, Canadá, Chile, Colômbia, Costa Rica, Cuba, Equador, EL Salvador, Espanha, Guatemala, Honduras, México, Nicarágua, Panamá, Paraguai, Peru, República Dominicana, Uruguai e Venezuela) se reuniram para definir o significado da promoção da saúde na América Latina e debater princípios, estratégias e compromissos relacionados com o sucesso da saúde da população da região.
A EDUCAÇÃO FÍSICA
Que a Educação Física é a única disciplina escolar que tem por objetivo o corpo, a atividade corporal e os desenvolvimentos físicos e da saúde. Ela ajuda as crianças familiarizarem-se com a as atividades corporais e permite desenvolver entre elas o interesse necessário para cuidar da saúde algo que e fundamental para levar um ávida saudável na terceira idade.
Agências governamentais ao redor do mundo iniciaram várias campanhas, com o objetivo de educar o público sobre os benefícios das atividades físicas moderadas. Um relatório da OMS (Organização Mundial da Saúde) explica que “outros países que apresentam seus programas nacionais de atividades físicas foram; México, Brasil, Jamaica, Nova Zelândia, Finlândia, Federação Russa, Marrocos, Vietnã, África do Sul e Eslovênia”.
PERU
Aconteceu no dia 12 de janeiro em Lima, no
Peru, uma grande Conferência marcando o
início das atividades de promoção de
atividade física para 2007 no país. A
Conferência foi intitulada “Atividade Física”,
Nutrição e Qualidade de Vida...
“Responsabilidade Político-Social” proferida
pelo Dr. Enrique Jacoby da OPS no auditório
da Escola de Pós Graduação da
Universidade de Santo Ignácio de Loyola.
Participaram do evento vários políticos,
prefeitos, funcionários do governo,
congressistas, profissionais de diferentes
áreas (Médicos, Nutricionistas, Professores).
Coordenador das ações: Godofredo
Chirinos.
COSTA RICA
A equipe da Rede Costarriquense de Atividade
Física e Saúde, coordenada pela Margarita
Claramunt, enviou à coordenação do Agita um
resumo das ações realizadas pela rede em
2006 e o Planejamento para 2007. Entre as
diversas ações planejadas, destacam-se as
focadas na área de Advocacy e parcerias,
avaliação dos projetos e seguimento. Outro foco
é o fortalecimento das redes municipais e a
realização de diversos megaeventos. Existe
também um plano proposto para divulgação
além de um sistema de vigilância
epidemiológica do nível de atividade física da
população. Eles pretendem também organizar o
Fórum Internacional de Promoção de Atividade
Física e saúde no primeiro trimestre de 2008.
CHILE
A reforma chilena constitui na transposição dos fundos de pensão e de saúde para instituições privadas criadas para este fim de forma que o Estado ficou responsável apenas pela parcela da população mais pobre, que não alcançava comprar um seguro privado do mercado.
Um exemplo de dados gastos em saúde.em 1991 os seguros privados atingiram uma cobertura de cerca de 19% da população e absorveram 50% do gasto total em saúde .
Supõem-se que os outros 50%deveriam dar conta da atenção primária para toda a população e da cobertura total dos restantes 80%,onde se localizam os grupos mais pobres ,além daqueles que que foram progressivamente excluídos do mercado da saúde,como os idosos e os doentes crônicos.
quarta-feira, 12 de novembro de 2008
Alimentação adequada...
Uma boa alimentação deve ser adequada as condições funcionais de cada pessoa, devendo ser constante em todas as idades e pela vida toda.
O alimento é importante para todo o funcionamento do corpo, é através dele que obtemos energia necessária para estar bem e com disposição.
Uma dieta adequada é aquela que assegura a ingestão equilibrada de açúcar, gordura, proteína, vitaminas e sais minerais alem de água.
O atendimento das necessidades de vitaminas e sais minerais é essencial, pois esses nutrientes, além de atuar regulando diversas funções no organismo, agem como antioxidantes, prevenindo o envelhecimento e aparecimento de doenças. É importante que as refeições sejam gostosas com aspecto bonito e com um aroma agradável, para que uma refeição saudável também seja saborosa.
O idoso tem a tendência de perder o paladar, assim acabam perdendo o apetite por não sentirem mais o gosto dos alimentos. Por isso é importante a aparência do alimento para dar mais apetite.
O alimento é importante para todo o funcionamento do corpo, é através dele que obtemos energia necessária para estar bem e com disposição.
Uma dieta adequada é aquela que assegura a ingestão equilibrada de açúcar, gordura, proteína, vitaminas e sais minerais alem de água.
O atendimento das necessidades de vitaminas e sais minerais é essencial, pois esses nutrientes, além de atuar regulando diversas funções no organismo, agem como antioxidantes, prevenindo o envelhecimento e aparecimento de doenças. É importante que as refeições sejam gostosas com aspecto bonito e com um aroma agradável, para que uma refeição saudável também seja saborosa.
O idoso tem a tendência de perder o paladar, assim acabam perdendo o apetite por não sentirem mais o gosto dos alimentos. Por isso é importante a aparência do alimento para dar mais apetite.
Não existem alimentos específicos para terceira idade, mas existem alimentos que ajudam na prevenção de doenças como:
Diabetes: ingerir fibra, aveia, cereal, pão integral e folhas, evitar açúcar e fazer alguma atividade física leve.
Hipertensão: reduzir o consumo de sal, comer vegetais e alimentos que contenham potássio e tomar de seis a oito copos de água por dia.
Colesterol e Triglicéride: consumo de vegetais e frutas com bagaço.
Osteoporose: consumir cálcio magnésio e vitamina D.
Parkinson e Alzheimer: vitaminas E, D, betacaroteno e selênio.
Fortalecimento do sistema imune: vitaminas C, B6, B12, acido fólico.
Para recuperar a flora intestinal: lactobaccilus.
Fortalecimento do sistema circulatório: vitamina C .
Estudos científicos mostram que determinados legumes e frutas atenuam o processo de multiplicação de células que ocorrem nos tumores, destacando-se os brócolis, tomate, soja, alho, cebola, pimenta e frutas cítricas.
A alimentação somada ao avanço da ciência, tem ajudado muito a população idosa a envelhecer com saúde e disposição. Segundo o IBGE, estima-se que no Brasil, entre 1950 e 2025, a quantidade de idosos aumentará 16 vezes contra cinco vezes da população total, isso é sinal de vida saudável.
Exercícios para idosos
Um programa de exercícios para idoso deve estar direcionado ao melhoramento da flexibilidade, força, coordenação e velocidade, elevação dos níveis de resistência, com vistas redução das restrições no rendimento pessoal para realização de atividades cotidianas, manutenção da gordura em proporção aceitáveis. Esses aspectos irão influenciar na melhoria da qualidade de vida e poderá atenuar os efeitos da diminuição do nível de aptidão física na realização de atividades diárias e na manutenção de um maior grau independência
Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular da terceira idade, como a melhora da velocidade de andar, melhora de equilíbrio, aumento do nível de atividade física espontânea, melhora da auto-eficácia, contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea, a juda no controle do Diabetes, artrite, Doença Cardíaca, melhora da ingestão alimentar, diminuição da depressão.
O exercício contribui na prevenção das quedas através de mecanismos que fortalecem os músculos das pernas e costas, melhoram os reflexos, melhoram a sinergia motora das reações posturais.
Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular da terceira idade, como a melhora da velocidade de andar, melhora de equilíbrio, aumento do nível de atividade física espontânea, melhora da auto-eficácia, contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea, a juda no controle do Diabetes, artrite, Doença Cardíaca, melhora da ingestão alimentar, diminuição da depressão.
O exercício contribui na prevenção das quedas através de mecanismos que fortalecem os músculos das pernas e costas, melhoram os reflexos, melhoram a sinergia motora das reações posturais.
O que é qualidade de Vida?
A qualidade de vida é um termo empregado para descrever a qualidade das condições de vida levando em consideração fatores como a saúde, a educação, o bem-estar físico, psicológico, emocional e mental, expectativa de vida etc. A qualidade de vida envolve também elementos não relacionados, como a família, amigos, emprego ou outras circunstâncias da vida. (wikipedia, 2008).
Entende-se por qualidade de vida a percepção do indivíduo tanto de sua posição na vida, no contexto da cultura e nos sistemas de valores nos quais se insere, como em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações.
terça-feira, 11 de novembro de 2008
Seja Bem-Vindo!!!
Neste Blog escreveremos sobre qualidade de vida do Idoso na América Latina, com dados importantes , dicas de saúde, alimentação, exercícios físicos para Terceira Idade e inclusão do Idoso.
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