Exercícios para idosos

Um programa de exercícios para idoso deve estar direcionado ao melhoramento da flexibilidade, força, coordenação e velocidade, elevação dos níveis de resistência, com vistas redução das restrições no rendimento pessoal para realização de atividades cotidianas, manutenção da gordura em proporção aceitáveis. Esses aspectos irão influenciar na melhoria da qualidade de vida e poderá atenuar os efeitos da diminuição do nível de aptidão física na realização de atividades diárias e na manutenção de um maior grau independência
Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular da terceira idade, como a melhora da velocidade de andar, melhora de equilíbrio, aumento do nível de atividade física espontânea, melhora da auto-eficácia, contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea, a juda no controle do Diabetes, artrite, Doença Cardíaca, melhora da ingestão alimentar, diminuição da depressão.
O exercício contribui na prevenção das quedas através de mecanismos que fortalecem os músculos das pernas e costas, melhoram os reflexos, melhoram a sinergia motora das reações posturais.